大家覺得選一本書，要注意那些條件呢?
對我來說，每本書在博客來中
都會有書的大綱介紹與作者介紹
這是我選書的兩大重點!
畢竟從書名中，其實是很難完整了解書中在講些甚麼
而這本救救我的腰酸背痛！腰椎回正神奇自癒操：70秒輕鬆做，腰酸背痛自己好(書＋體勢釋放APP行動下載體操影片)，看過相關大綱與作者背景
真的佩服這個作者的經歷，沒想到誤打誤撞，選到一本這好的書!
在這篇文章中
特別將他的大綱都抓出來給大家
讓大家也能在購買前
先看看大綱，再決定要不要下手囉~
加上 博客來本每月的優惠很多
也能趁這個機會挑選自己喜歡的書囉
這本書的詳細介紹如下~參考一下吧
說明：
描述：
腰不好，不只酸痛，
你還會提早老化！
頸椎回正操暢銷作者黃雅玲最新力作，
躺著就能矯正的「腰椎回正神奇自癒操」，
一天只要70秒，真正終結腰痛！?? ?
★★恐怖警訊！閃到腰、泌尿與性功能系統老化，通通是腰出問題！
腹肌無力、姿勢不良，接著，酸痛就找上腰了；如果放任不管，一定會演變成更大病變、泌尿與性功能系統退化。
但是，可憐的你到處找醫生、按摩，總是找不出疼痛真正原因，坐也痛、躺也痛、身體僵硬、半夜頻尿，苦惱的生活才是真正折磨人的。
?「腹腦」是人體第二大關鍵，要保養與訓練
生物進化時，是從腔體開始，並沒有「大腦」，所以整個腹部的臟器擔任大腦與消化系統的工作，是非常聰明的區域;人體整個腰部內在的臟器，會因為各種情況而發生變化，是會「思考的」，因此被稱為「腹腦」。
「腹腦」屬於先天，與原始能量有關，也跟自律神經有關，人要健康，大腦與腹腦都得保養好，而腰椎體操就是要活化「腹腦」。
《１》插圖解釋：五大情況，腰椎就會受損。
跌打損傷、腎氣不足、受涼、循環差、椎間受壓迫，都會造成腰椎傷害，利用簡單的插圖，讓讀者清楚知道，原來是這些問題引起各種腹部問題。
《２》真實故事說明：吃多年胃藥，結果不是胃的問題；坐骨神經痛時，補腎氣比不穿高跟鞋更有效，藉由真實的病患們現身說法，讓你知道，問題往往不是表面看見的。
?症狀清單找出是腰椎壓到所引起的
胃痛、腰痠、失眠、坐骨神經痛、經痛不順、小腹凸、骨盆歪斜、大腿肉下垂、性功能障礙、頻尿、痛【詳細讀書心得】風、痔瘡，都可能是腰椎被壓迫引起的；藉由主、副症狀，建立你的身體履歷表。
?自我檢查法，確定哪一椎在痛
酸痛不會好，是因為根本沒找到原發點，「2段式檢查法」幫你判斷哪一節腰椎出問題，你自己就可以根據體操步驟，提供讀者真正可以自我治療、趕走疼痛的「健康操」。
★★神奇自癒操，躺著就能回復腰椎的青春
?真人示範：「腰椎回正神奇自癒操」， 對腰痛的人最適合
躺著做不怕受傷、安全溫和的運動，修復身體，自我產生平衡點，7～70歲都能自然矯正回標準的弧度。
?動作影片下載：
附贈影片動作APP，下載在手機中，不管是出差突然閃到腰、還是朋友坐骨神經痛，馬上可以自我解救，走到天涯海角都不怕。
?睡前就可以做：最適合忙碌上班族，還能治療疲勞
每天只要做70秒，這是身體吸收最有效的時間，不必多做（多做也無益），也容易持續下去。
本書特色
【特色1】「體勢釋放」＋「西醫解剖學」＋「中醫整復學」三優勢
以病癥分析5大腰椎、薦骨與尾骨，告訴讀者每一椎不正、受壓迫時，可能會造成的生活疼痛小症狀，日常小毛病變成大病痛，學理清楚易懂。繼而從「體勢釋放」醫學出發，董博士多年研究出整套「腰椎回正神奇自癒操」，就是要讓讀者自我修復，延展自然療法。
【特色2】真實病例故事分享：獨創自我檢查法＋病徵表格，找到疼痛源頭
胃痛不是胃出問題，甚至偶爾會痛的「假坐骨神經痛」，這些常聽到只針對表面現象的診斷理由，讓讀者王先生白白吃了10年胃藥。
本書透過真實的案例與各種疼痛發生的情況描述，幫助讀者找出自己疼痛發生的原因，不用天天跑推拿復健。
【特色3】活化本體自我療癒，終結酸痛
腰椎操是透過本體感覺的誘發，達到腰椎的活化與保養，腰椎正常後，大腦也會恢復正常，大腦高級皮節神經就會活化。因為骨頭由肌肉控制，肌肉由神經控制，神經經由大腦控制，所以透過本體感覺的衝動來控制大腦，由大腦啟動自我療癒的機制，真正向腰酸背痛說「再也不見」。
【特色4】「解痛體操」＋「消痛急救法」＋「溫灸加強秘方」三效同步，上班、會議隨時可以用
1.立即救援秘方
上班、會議，突然腰痛起來要人命，又該怎麼辦？馬上拿起透氣膠帶，貼紮強化術繞三圈，馬上就不痛，繞著手腕、腳背，就可以讓頭輕鬆轉過去，復健效果會更好。
2.溫灸加強方
牽涉到骨盆內的泌尿與性功能系統，可以運用溫灸來強化體操的效果，身體回春更快速。
?本書首創「體勢釋放APP」行動裝置，馬上下載
體操影片＋日常保健知識，下載到手機，等於隨身帶著整復師與健康顧問。
會員專屬！「體勢釋放APP」使用說明
體操影片+ 自癒保健知識? 你就擁有一個小寶庫
?下載有效日期：
Android系統可於2016年5月30日起免費下載
IOS系統可於6月15日起免費下載。
專屬你的序號，終生可用。
由董振生博士多年研究的「體勢釋放學理」，正式與大家見面！
APP中不但有影片可以練習，還有豐富的保健知識，讓你用自然的方式，培養自身的抵抗力，各種季節帶來的症狀、突發的挫傷，不用依賴藥物。
下載APP有甚麼好處 ?
好處1.有腰椎體操的專業動畫影片讓大家學習，由雅玲老師親自配音！
好處2.還有緊急腰酸背痛的解救法，就算出國閃到腰、腹瀉，也不怕。
好處3.生活急救小知識，解救你心愛的家人。
如何成為會員 ?
凡是購買本書的讀者，就能成為「體勢釋放」APP的會員。我們會定期增加新的保健知識，下載在手機中，出差、旅行好像隨身帶著專屬整復健康顧問。
?使用說明
步驟1.打開密封頁，就會得到一組專屬的序號（每個序號只供一人使用）。
步驟2.掃描QR CORD，看到「體勢釋放」APP，請按安裝。
步驟3.輸入你的序號，就可進入會員專屬的頁面。
須知：
作者： 黃雅玲
新功能介紹- 出版社：風和文創
新功能介紹 - 出版日期：2016/05/20
- 語言：繁體中文
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標籤註解：
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▲菲爾普斯喜歡進場支持烏鴉隊（圖／達【博客來好康優惠】志影像／美聯社）
記者林育正／綜合報導
世界最強泳將菲爾普斯(Michael Phelps)出生於美國東岸城市巴爾的摩，更是NFL美式足球隊巴爾的摩烏鴉隊鐵粉。NFL第一場熱身賽於12日開戰，巴爾的摩烏鴉在對上卡羅萊納黑豹的比賽中，一度暫停比賽觀看菲爾普斯200公尺混合式的奪金時刻。
BALTIMORE PROUD. #TeamUSA pic.twitter.com/FlB1BoZkZ8
- Baltimore Ravens (@Ravens) August 12, 2016
在第四節比賽結束前，烏鴉與黑豹2隊暫停比賽，用現場大螢幕觀看巴爾的摩英雄奪下生涯第22金，全場觀眾在看比賽時，更不斷歡呼。賽後黑豹隊當家球星，NFL上季MVP紐頓(Cam Newton)也說：「菲爾普斯是個大人物。沒幾個運動員能讓世界停下來看他的比賽。」
菲爾普斯不僅是烏鴉隊鐵粉，也愛進場觀戰，據說他與前烏鴉球星路易斯(Ray Lewis)為好友。
The crowd at Ravens stadium watching as Phelps wins another gold (on delay) pic.twitter.com/88RHcuIUme
- Justin Fenton (@justin_fenton) August 12, 2016
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