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許多女生髮現生理期前的那幾天體重上漲的比較厲害，臉都感覺圓了一圈，那麼為什麼經前會出現體重飆升呢？ 月經前一周身體的雌激素和黃體酮開始出現波動，此時受影響身體會間接造成水腫，看起來要比平時要臃腫些，這也是很多女生在此期間會覺得自己長胖了的原因，其實這段時間漲的都是水分。另外，有些女生的黃體酮升高也會導致食物滯留於腸道中，排不出，因而許多女生月經前會出現便秘的現象，但是月經一來便秘就會消失，排便恢復正常，這也是導致體重在月經前上漲的重要因素。 ... 而且體內激素波動會令我們的食慾大增，尤其渴望高糖食物，也極其容易引起暴飲暴食的情緒化進食，尋求高糖分高熱量的安慰，若不控制，多餘的熱量直接轉化成脂肪，一樣會胖。所以如果每個月控制住那幾天爆碳的衝動，基本上體重在此期間會浮動1~5斤，大部分都來源於水分，不用特別緊張，經期結束後體重又會回歸到正常。 ... 經期開始後水腫問題會慢慢得到改善，生理期後的那一個星期被稱為減肥的黃金期，也是減肥的最佳時期，此時身體在排卵前的激素分泌會逐漸達到頂峰，而激素的分泌會加快碳水化合物、蛋白質及脂肪等的消耗吸收。如果採用合理的膳食搭配科學的有氧運動，是有效又快速的達到減脂效果的。 ... 所以女生不用被生理期體重漲稱而嚇到，這個特殊時期也是可以計劃減肥的，只要時期選對了，好好利用，體重一樣可以降下來。
內容簡介
◎關節炎、風濕病與痛風的起因、症狀與防治方法。
◎中老年人去之而後快的夢魘－坐骨神經痛、五十肩與頸椎綜合症候群。
◎要命的腳掌與腳踝疼痛－雞眼及腳踝關節扭傷。
◎漸受世人肯定與重視的整脊療法。
本書特色
1.圖解腰痠背痛、骨質疏鬆症發生原因、症狀、診斷檢查與中西醫防治方法。
2.藉由姿勢的矯正、均衡的營養及膳食補充品，即可遠離腰痠背痛。
3.建立「預防重於治療」的觀點，防範骨骼、關節、肌肉疼痛。
作者簡介
黃敏雄
國立中興大學農學院食品科學系畢業，財團法人生物技術開發中心副研究員。編著《健康食品暨保健智慧》2000年11月初版。專長：營養、微生物、生物化學。
吳敬誠
國防醫學院婦產科畢業，美國紐約州Olean General開業醫婦科醫生，致力於更年期後婦女骨質疏鬆症的研究。編著《健康食品暨保健智慧》2000年11月初版。
目錄
第一章 現代人的時髦病—腰酸背痛
第二章 認識骨質疏鬆症
第三章 骨骼、關節、肌肉與骨質疏鬆症的關係
第四章 骨質疏鬆症的症狀與臨床檢查、診斷時機
第五章 骨質疏鬆症的中西醫藥治療方法
第六章 骨質疏鬆症的預防保健
第七章 骨骼的退化性變化與老年退化性骨關節炎
第八章 關節炎、風濕病與痛風的起因、症狀與防治方法
第九章 中老年人的夢魘—坐骨神經痛、五十肩與頸椎綜合症候群
第十章 要命的腳掌與腳踝疼痛—蹠筋膜炎、雞眼及腳踝關節扭傷
第十一章 漸受肯定的整脊療法
序
前言
根據健保局統計，國民因背部疼痛的求診人數，一年即達540餘萬人次，醫療費用超過新台幣30餘億元，由此不難想見其嚴重性。
其實不管腰酸背痛也好，身體局部痛或罹患骨質疏鬆症也好，國人應有對可以預防的信心，近來政府及醫界大力提的「預防醫學」讓國人意識到「預防重於治療」的觀念，這是以往國人欠缺或者不當一回事的，因此平白受到很多痛楚，?至連累家人。
編者在本書強調預防勝於治療的觀念，預防醫學是今後政府與醫界共同努力提倡實施的目標。不過編者仍不厭其煩地要特別強調，民眾一有病痛，一定得循正規管道，尋覓專業醫師做正確的診斷與適當的治療，否則延誤時機，成為慢性病患者，終生背負揮之不去的痛楚，則悔之晚矣。
詳細資料
- ISBN：9789577767806
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 304頁 / 16k菊 / 14.8 x 21 x 1.52 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
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文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/health/9vb4qz8.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010333836
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